我靠科学健身，从肥宅逆袭成男神(陈凡苏晴)最热门小说_小说完整版我靠科学健身，从肥宅逆袭成男神陈凡苏晴

我盯着面板上“199.5斤”的数字，手指在空气里虚点了好几下，连呼吸都放轻了——这可是我成年后第一次两天掉秤，哪怕只有半斤，也比之前节食一周反弹三斤强百倍！

王浩在旁边打呼打得震天响，我却一点不觉得吵，脑子里全是明天去健身房的事儿，翻来覆去到后半夜才睡着。

结果第二天早上，我是被喉咙里的“瘾”憋醒的。

一睁眼就条件反射摸枕头边的可乐，摸了个空才想起自己戒了，嘴里寡淡得发苦，连唾液都带着股没味儿的涩。

我坐起来挠了挠头，肚子还“咕噜”叫了一声，往常这时候我早开罐冰可乐，“咕咚”一口下去，气泡在舌尖炸开，那叫一个舒坦，可现在桌上只有昨晚晾的白开水，杯壁上还沾着点水垢。

“凡哥，你醒这么早？”

王浩揉着眼睛坐起来，看见我盯着水杯发呆，笑出了声，“咋？

想可乐了？

我床底下还藏了一罐，要不……别别别！”

我赶紧摆手，脑子里的系统瞬间弹出提示：警告！

检测到潜在碳酸饮料诱惑，宿主若摄入，任务奖励将收回，体脂率临时+1%！

我咽了口唾沫，“咱说好要好好减肥的，不能破戒！

走，去二食堂吃水煮菜，今天我加两份鸡胸肉！”

王浩看我态度坚决，也没再逗我，俩人趿着拖鞋往二食堂走。

清晨的青藤大学还挺凉快，梧桐树影晃在地上，风一吹带着点露水的湿气。

路过篮球场的时候，我还特意绕了远——怕碰到赵磊那帮人，万一他们拿可乐诱惑我，我怕自己扛不住。

二食堂的水煮菜窗口刚开门，阿姨正往保温桶里加豆腐。

“小伙子，今天来挺早啊！”

阿姨笑着给我舀了两大块鸡胸肉，“看你昨天吃得香，今天多给你加点，蛋白质足才能瘦得快！”

我盯着餐盘里的鸡胸肉，嫩白色的肉上还沾着点汤汁，热气裹着淡淡的盐味飘过来，肚子里的馋虫更欢了。

我拿起筷子夹了一块，嚼在嘴里嫩嫩的，比昨天的还入味——阿姨肯定偷偷多放了点生抽！

王浩在旁边跟我抢豆腐，嘴里还嘟囔：“凡哥，你这待遇不行啊，阿姨都给你开小灶了！”

检测到宿主摄入优质蛋白质（鸡胸肉200g，蛋白质约40g），搭配低GI蔬菜，营养均衡！

奖励“蛋白质吸收buff”：接下来4小时内，肌肉对蛋白质的吸收率提升15%。

系统的提示音一出来，我嚼肉的速度都快了两倍，连豆腐都觉得比平时香。

吃完早饭，我跟王浩说要去图书馆查健身资料，其实是想找个安静地方研究系统面板——昨天解锁的“肌肉感知体验卡”还没琢磨明白，今天正好试试。

图书馆三楼的自习区人不多，我找了个靠窗的位置坐下，刚打开系统面板，就听见身后有人喊我：“陈凡？

你也来图书馆啊？”

我回头一看，居然是苏晴！

她穿着件浅蓝色的衬衫，头发扎成低马尾，发梢还带着点自然的卷，手里抱着本厚厚的画册。

阳光透过窗户落在她脸上，连细小的绒毛都看得清清楚楚，我心跳瞬间快了半拍，赶紧站起来：“苏、苏晴，你也来学习啊？”

“不是，我来借几本画册。”

苏晴笑着指了指我面前的笔记本，“你在看健身资料呀？

昨天李萌跟我说你在减肥，还扔了半箱可乐，挺有毅力的嘛。”

我老脸一红，手都不知道往哪儿放，指尖不小心碰到了桌角，有点发麻。

“就、就是想瘦一点，以前太胖了……”我偷偷看了眼苏晴的手，纤细的手指握着画册边缘，指甲修剪得整整齐齐，涂着淡淡的透明甲油，心里头莫名有点慌。

“其实不用太着急，健康最重要。”

苏晴把画册放在桌上，弯腰跟我说话的时候，淡淡的洗发水香味飘过来，混着点油墨的味道，我赶紧屏住呼吸。

“我之前也想节食减肥，结果姨妈都不准了，后来听教练说，得吃够碳水和蛋白质才行……”检测到女性角色分享健身经验，宿主获得“知识碎片”1枚！

集齐3枚可解锁“女性健身基础指南”，帮助身边女性解决健身误区！

我眼睛一亮，还能解锁新指南？

刚想跟苏晴多聊两句，她的手机突然响了。

“不好意思啊，我得去画室了，迟到要被老师说的。”

苏晴拿起画册，临走前还冲我笑了笑，“加油哦，陈凡，我看好你！”

看着她的背影消失在楼梯口，我才松了口气，手心里居然有点出汗。

我低头看了眼系统面板，“知识碎片”的图标闪着微光，心里头比喝了冰可乐还爽——苏晴不仅跟我说话，还鼓励我！

这比任何奖励都管用！

从图书馆出来，我打算去超市买根香蕉当加餐，刚走到超市门口，就看见赵磊和李强站在冰柜前，手里还拿着两罐可乐。

“哟，这不是陈凡吗？

来买可乐啊？”

赵磊晃了晃手里的可乐罐，“啪”地拉开拉环，气泡“滋滋”响，那股熟悉的甜味儿飘过来，我喉咙都动了动。

李强也跟着起哄：“凡哥，别硬撑了，不就是一罐可乐吗？

磊哥请你，喝完咱还是好兄弟！”

他说着就想把可乐递过来，冰凉的罐身都快碰到我的手了。

我赶紧往后退了一步，脑子里的系统疯狂提示：警告！

碳酸饮料诱惑强度+50%！

宿主若坚持拒绝，将获得“毅力奖励”！

我攥紧拳头，“不用了，我不喝可乐，我要减肥！”

“减肥？”

赵磊嗤笑一声，把可乐凑到我嘴边，“你闻闻，这味儿多香啊！

你能忍住？

我赌你今天肯定得喝，不然晚上睡不着！”

就在这时，我兜里的手机震了一下，是林晓雅发来的消息：“陈凡，我按照你说的慢走缓解痛经，真的有用！

中午一起去吃水煮菜啊？”

我看着消息，心里头突然有了底气——我不是一个人在坚持，还有林晓雅等着我一起健身！

我推开赵磊的手，声音也大了点：“我说了不喝就是不喝！

你要是没事，就别在这儿挡路！”

赵磊没想到我敢跟他硬刚，愣了一下，随即脸色就沉了下来：“行啊陈凡，翅膀硬了是吧？

等着，咱们走着瞧！”

说完就带着李强走了，走之前还把可乐罐扔在地上，褐色的液体洒了一地。

我看着他们走远，才松了口气，后背都惊出了汗。

刚想进超市买香蕉，系统的提示音突然响起来：恭喜宿主成功抵抗高强度诱惑！

奖励“低GI水果兑换券”1张，可在超市水果区兑换任意低GI水果1份（限香蕉、苹果、西柚），同时解锁“食欲控制小技巧”：饿时先喝200ml温水，延迟进食10分钟，可降低30%的进食欲望！

我拿着兑换券冲进超市，首奔水果区。

香蕉摆得整整齐齐，黄澄澄的表皮带着点小黑点，一看就甜。

我选了一根最大的，剥开皮咬了一口，糯叽叽的甜味儿在嘴里散开，比平时吃的还香——这可是靠毅力换来的！

中午跟林晓雅一起吃水煮菜的时候，她还跟我分享经期运动的感受：“陈凡，我昨天慢走的时候，还碰到艺术系的李萌，她跟我说你拒绝了赵磊的可乐，你也太厉害了吧！”

我摸了摸头，有点不好意思：“就是坚持一下而己，主要是怕系统收回奖励。”

“系统？”

林晓雅眨了眨眼，“什么系统啊？”

我才反应过来自己说漏嘴了，赶紧打哈哈：“就是我自己做的健身计划，我叫它‘系统’，方便记！

对了，你今天想吃什么？

我请你，加份鸡胸肉！”

林晓雅笑着点了点头，阳光落在她脸上，有点晃眼。

我看着她夹菜的样子，突然觉得，减肥路上有这么多人支持，好像也没那么难。

下午没课，我按照系统的提示，在宿舍做了10分钟的简易力量训练——跟着手机里的视频做深蹲，一开始动作不标准，膝盖总往前超，系统还特意提示：注意！

深蹲时膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，腰背挺首！

我调整了好几次，才找到正确的发力感，做完后腿有点酸，但心里特别爽。

傍晚的时候，我又去超市买了个苹果，咬着苹果回宿舍的路上，系统突然弹出提示：今日任务进度：抵抗碳酸饮料诱惑3次，摄入低GI水果2份，完成简易力量训练1次！

奖励“基础代谢+5kcal”，当前基础代谢1215kcal！

我看着面板上的数字，脚步都轻快了不少。

路过篮球场的时候，我还特意往里面看了一眼——赵磊不在，只有几个学弟在打球。

我攥了攥拳头，心里头盘算着：等我再瘦一点，就去健身房报个班，好好练力量，下次再碰到赵磊，我肯定不会再怕他了！

回到宿舍，王浩正在打游戏，看见我手里的苹果，笑着说：“凡哥，你这日子过得可以啊，天天水果不断，比我还滋润！”

“那可不，”我得意地晃了晃苹果，“这叫健康生活，等我瘦到160斤，就去买新牛仔裤，到时候让你看看！”

王浩从包里掏出个东西扔给我：“喏，给你的。

我妈昨天寄来的全麦面包，说吃这个健康，我不爱吃，给你当明天的早餐。”

我接住面包，包装袋还带着点温度，心里暖暖的。

“谢了浩子！

明天我请你喝无糖豆浆！”

晚上躺在床上，我又用了一次“肌肉感知体验卡”，这次做俯卧撑的时候，能清晰地感觉到胸肌在发力，比上次轻松了不少。

系统还提示我：宿主肌肉力量略有提升，建议明日增加深蹲次数，从10次/组提升到15次/组！

我看着天花板，嘴角忍不住上扬。

虽然戒可乐的日子有点难熬，但每天都有新进步，还有系统的奖励和朋友的支持，这种感觉真的很好。

我摸了摸肚子，好像比昨天又软了一点——陈凡，加油，你离逆袭又近了一步！